ile na kg

[...] najpierw muszę się wdrożyć, 10 kg teraz na próbę na macie zrobiłem, żeby poczuć to i jestem prawie pewien, że ten ciężar dam radę zrobić w tempie te 64 powtórzenia (o ile dobrze pamiętam). Moim celem będzie robić to jak najwięcej ze sztangą 47 kg (jak pod WW 1/2 CC) (muszę kilogram zrzucić, aby być poniżej setki). Muszę wrócić do zaleceń [...]

[...] na ramionach bo rece nie wyrabialy a w wisola na granicy mocy i techniki (4) 15-14-13...-1 Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek byle przytrzymać ile się da i bylo ile sie da a ze nie zawsze sie dalo to sie spadalo -Pompek to byl odpoczynek -Serratus crunch -Wskok na ławkę no i po skonczonej 14 a przed 13 [...]

[...] 2x12-15 6. unoszenie hantli bokiem w górę w opadzie tulowia 2x12-15 7. uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x12-15 8. francuskie wyciskanie 2x12-15 9. wspięcia na palce ze sztangą 3x od uzyskania palenia ile się da ;) 10. spięcia brzucha w leżeniu 11. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach Zmieniony przez - gajowiec w dniu 2006-12-23 23:36:21

[...] tam cwiczenia ktore mogly by je obciazyc.. Wiem, ze w tym temaci ocenia sie plan i ewentualnie poprawia, ale kompletnie nie wiem jak zabrac sie za jego wlasciwe ulozenie.. ile seri ile powtorzen itp. ZWRACAM SIE Z WIELKA PROSBA O ULOZENIE MI PLANU TRENINGOWEGO (napeno dam soga ). Jezeli ktos zdecydowal by sie mi pomoc, to prosze o [...]

[...] by WODYN) Jest jeden maly problem nie moge obciazac konczyn dolnych poniewaz chodze o dwuch kulach z powodu choroby kosci( Obustronna martwica głowy kosci udowej) Nie wiem ile to jeszcze potrwa ale napewno jeszcze kolo 1 roku a moze dluzej... Cwicze juz od kilku miesiecy ale cwiczylem bez planu;/ Teraz chcialbym zeby to jakos nabralo sensu i [...]

[...] Właściwie asekuracja ma podstawy w tym,że rzadko kto posiada gumowane talerze,a upuszczenie zwykłej sztangi ze zwykłymi ciężarami w przysiadzie tylnim, to na 90% wilczy bilet z publicznej siłowni,a w domu- przy dobrym budownictwie "tylko" posypie się trochę z sufitu piętro niżej. Więc tak: -nigdy nie bierz jednej osoby do [...]

[...] sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40kg x 15 /12 45 kg x 10/8 wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 5kg x 12 10kg x 10 15kg x 8 23 kg x 6 Orbitrek - 25 min Suplementacja. Bcaa Xtra - 10g Vit C -1000mg Magnez+b6 Vitality Sport x 2 Firestarter x 1 [...]

[...] Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40kg x 15 /12 50 kg x 10/8 wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 5kg x 12 10kg x 10 15kg x 8 23 kg x 6 Troczki górnego wyciągu 30 kg x 15 40 kg x 12 Orbitrek - 15 min Suplementacja. Bcaa Xtra - 20g Vit C -1000mg Magnez+b6 [...]

[...] sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40kg x 15 45kg x 12 50 kg x 10/8 wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 20 kg x 6 Ściąganie troczków wyciągu górnego z przytrzymaniem napięcia 1s 20kg x 12 30 kg x 10 30 kg x 8 Suplementacja. Bcaa Xtra - 30g [...]

[...] w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40kg x 15 45kg x 12 50 kg x 10 55 kg x 8 wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 20 kg x 6 Ściąganie troczków wyciągu górnego z przytrzymaniem napięcia 1s 20kg x 12 30 kg x 10 30 kg x 10 Cardio 20min Suplementacja. [...]

[...] niezle . Ee wy***alem 4 browary i dwie 50 wodki i dalej siedze , dobra wylaczam zaraz kompa i ide chlac , jeszcze sie zapowiada z 5-6 godzin bibowania . Ciekawe tylko ile dj wazy bo jesli pow 2 kg to odpada bo to zdecywanie za ciezko jak na skakanie na tylnym kole , w szczegolnosci dla kolesia ktory wazy 64-5 kg. Doradca w dziale Sporty [...]

[...] zeby sie dowiedziec jak sie mniej zmeczyc :) Z 39 d0 43 w pol roku? Watpie. -- tez watplibym gdybym nie widzial jak an mnie HIT dziala, ostatnio w kilka miesiecy zrobilem okolo 15-20 kg masy, troche tluszczowej ale glownie miesniowa. Na zakonczenie chcialem napisac jak to kiedys z jakims guru z forum mailowo rozmawialem na temat treningu. [...]

[...] polecieć przy lepszej kontroli miski. Zatem, z większym zaangażowaniem wchodzę na IF protokół 16/8, bo najlepiej go wspominam. Będą warzywa, mięso, jaja, serki wiejskie i twarogi, czasem jakiś ryż lub kasza. Bez liczenia kcal. Powinno być ok, bo pierwsze straty są głównie z wody, a potem, no cóż zobaczę ile spadnie. Dziś jest coś około 89-90kg.

Maciej ile kg snadbag? Chyba są mniejsze i większe? No i mam podobnie do Pana Janka, tel że ja lubię chrupać - dosłownie jeść fusy z kawy :D ale tak samo mieszam na początku żeby część wypić. Na balkonie mam worek bułgarski o masie około 17-18 kg. W pierwszym kontakcie lekki. Po pierwszym obwodzie już taki nie jest :-) Worek, który zamówiłem mogę [...]

[...] o świcie. ROP - miazga. Odwiozłem syna do matki i zaczęło mnie nosić. Kulę do auta i pojechałem za miasto. Włączyłem muzę w samochodzie i nareszcie mogłem syczeć i jęczeć ile wlezie. Po pierwszej drabinie postanowiłem postawić na jakość wyciskania. Minimalne tempo, maksymalne spięcie. Drabiny 1-2-3 / 1-2-3 / 1-2-3 / 1-2 / 1-2 Potem 10 minut [...]

Poćwiczyłem. Trochę na pałę, ale okres dowolności ma swoje prawa. Ładna mi dowolność... Jeszcze mi się łapy trzęsą trochę. Przyniosłem z garażu 24 kg. Okazuje się, że całkiem nieźle mi to malowanie wyszło i rączka dobrze leży. Mam komplet: 20 - 24 - 28 - 32 kg. Co z tym zrobić? Snatch. Ile wlezie. 10 x 1' ćwiczenia - 1' odpoczynku AvgHR 145 BPM - [...]

Maciekslu - to są obliczenia z takiej wagi elektrycznej, na która dietetyczka mnie postawiła. A czy dobrze to zmierzone jest - nie wiem. W sumie to mało mnie obchodzi ile mam tłuszczu dokładnie, bo jest go ZA DUŻO. Zresztą mam jakieś 37 kg do zrzucenia.. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-01-24 18:36:22

Ja tam piernicze wage, jakbym miala sie przejmowac tym, ze w ciagu jednego dnia przybywa mi 2 kg, to chyba bym juz byla w dole glebszym niz Row Marianski Ale skoro twierdzisz, ze masz zastoj, to moze pogadaj z obli o radykalnej zmianie w diecie/treningu Podobno totalne zaskoczenie organizmu to najlepszy bodziec do chudniecia A moze... Moze juz [...]

[...] sit ups walking lunges 5 push ups, air squats, sit ups WOD > AMRAP 17 min: 7 burpees lunges 7 v-ups 7 air squats 7 push ups powiem tak- grupa zayebiście motywuje. nie wiem ile powtorzeń zrobiłam, bo oczywiście już przy 4 rundzie zgubiłam się w liczeniu, ale cisnęłam ile mogę. przez chwile myślałam, że obiadek wróci, ale na chwilę stanęłam i [...]

na miejscu autora wrzuciłbym na siebie z 20 kg masy i potem redukował a nie z siebie robić męczennika z holocaustu... ale to pewnie pisałem już 10 razy chętnie bym to zobaczył po tej redukcji... przy 7% bf to ile on teraz waży z 65 kg ??